¿Cuál es la mejor silla de oficina para el dolor de espalda?

In Health and Wellness

Beneficios de las sillas de oficina que reducen el dolor en la espalda y el cuello –

¿Le duele la espalda y el cuello mientras trabaja o al pasar sentado por largos periodos de tiempo? Es posible que esté utilizando una silla inapropiada. La mejor silla de oficina para el dolor de espalda se basa en las preferencias, que pueden variar de persona a persona. Ahora bien, hay características que debería considerar cuando busque algo que le ayude a aliviar el dolor mientras trabaja.

Sillas de oficina con soporte lumbar

Todos sabemos la posición que toma cuando se sienta por mucho tiempo y su espalda empieza a girarse. Ya que su espina lumbar (espalda baja) se curva al interior, el no tener soporte en la espalda baja puede causar que ésta se tensione. Una buena silla debe ofrecer soporte lumbar, y si desea algo más estructurado, una silla con soporte lumbar ajustable es una forma de personalizar su silla y tener una postura exactamente como la desea.

Reposabrazos ajustables

Los reposabrazos son muy poco valorados, pero ayudan a que el cuello y hombros estén menos tensionados.  Sus codos deberían reposar suavemente en los reposabrazos y colocarse en un ángulo de alrededor de 90 grados cuando utilice el teclado y el ratón. Al contar con  reposabrazos ajustables, se puede asegurar que estén a la altura correcta para usted, y así no añadir más tensión.

Asiento profundo

Esta característica es probablemente la más subestimada al momento de comprar una silla de oficina nueva que ayude con el dolor de espalda. Con un asiento profundo, usted sería capaz de sentarse con su espalda apoyada en el respaldo, mientras que deja de 2 a 4 pulgadas entre la parte posterior de las rodillas y el asiento de la silla. Esto ayudaría con la postura, y a aliviar la tensión de la espalda y el cuello.

Sillas de oficina con altura ajustable

Todos tenemos estatura diferente. Debido a esto, no hay una silla que se ajuste a todas las medidas. La mejor silla de oficina para el dolor de espalda le dará el soporte que usted necesita. Le debería permitir deslizarse hasta apoyar su espalda en el respaldo, manteniendo sus pies sobre el suelo, teniendo sus piernas en forma horizontal y sus brazos nivelados a la altura del escritorio. La altura promedio de la silla, para la mayoría de personas, varía entre las 16 y las 21 pulgadas del suelo.

Mientras que recordar todos estos factores es importante al momento de comprar una silla de oficina nueva, recuerde: esto no curará su dolor. Si usted ya posee dolor crónico en el cuello o en la espalda y busca alivio contáctese con Physician Partners of America para programar una consulta. Permítanos ayudarle.

 

ABOUT THE AUTHOR

Lindsay Heyser

Lindsay Heyser is the Social Media and Content Specialist for Physician Partners of America. Headquartered in Tampa, Fla., Physician Partners of America (PPOA) is a fast-growing national healthcare company committed to combatting the opioid crisis through interventional pain management. Founded in 2013 with three employees, it has rapidly grown to more than 500, and manages a wide range of medical practices.

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