Natural Pain Relief Physician Partners of America

Alivio Natural del Dolor

Share with family and friends! Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0Share on Reddit0Share on StumbleUpon0

Hábitos Saludables y Naturales para Controlar el Dolor Crónico

Muchos hábitos diarios pueden causar, exacerbar, o aliviar la cantidad de dolor que experimenta, y hay varios métodos probados y verdaderos para tratar el dolor crónico con o sin la ayuda de los productos farmacéuticos y / o la cirugía correctiva.

En todos los casos usted debe consultar a un médico, enfermera o terapeuta físico acerca de los remedios naturales que son adecuados para usted y su condición, y si las intervenciones médicas son necesarias.

La mejor manera de lidiar con el dolor crónico es discutir los problemas que está teniendo y con qué intervenciones médicas se siente cómodo para participar abiertamente con su médico. Profesionales del manejo del dolor trabajarán con usted para asegurar un enfoque natural y holístico para aliviar el dolor y garantizar que  sus hábitos de estilo de vida y sus preferencias se tomaran en cuenta.

Tipos y Métodos de Alivio Natural del Dolor 

Distracciones y Ejercicios de Bajo Impacto

Sacar su mente del dolor  ha demostrado ser muy eficaz y se puede hacer con una distracción o actividad agradable. Leer, tejer, construir modelos son grandes ejemplos de maneras en que podemos enfocar a nuestros cerebros que no sea el dolor crónico.

Cuando se dedica a estas actividades el cerebro libera sustancias químicas como la serotonina y la dopamina que pueden aliviar la ansiedad y mitigar la cantidad de dolor que se percibe.

La relajación y meditación frecuénteme son reconocidas maneras de manejar el dolor que entran en esta categoría. De acuerdo con el psicólogo de salud clínica Dr. William Deardorff “el cerebro puede aprender a manejar y disminuir la sensación de dolor usando una combinación de enfoque profundo, respiración e imágenes técnicas”. Tales técnicas combinadas con evitar el tiempo de inactividad pueden ayudar a limitar la cantidad percibida de dolor.

Estiramiento y Yoga

Muchos casos de dolor de espalda baja y algunos dolores en las articulaciones pueden ser calmados con diferentes posturas de yoga y técnicas de estiramiento. El Yoga ayuda a fortalecer y ceder los músculos de conexión a las zonas donde el dolor y la inflamación comienzan.

Una de las mejores maneras comenzar con el yoga es buscar un estudio de yoga o un gimnasio cerca de usted. También puede buscar poses que pueden ayudarle a empezar en casa. Si su médico está de acuerdo en que usted está en condiciones adecuadas para realizar yoga, puede encontrar que con el tiempo se sentirá más mental y espiritualmente en forma. Según un artículo de Harvard Health citando dos fuentes separadas, el yoga ha demostrado que ayuda a mejorar los síntomas asociados con dolencias como la fibromialgia y la osteoartritis e incluso puede mejorar el bienestar mental.

Uso de Temperaturas Calientes y Frías para El Alivio del Dolor

También conocido como crioterapia y termoterapia, puede haber cierta confusión en cuanto a cuándo es mejor emplear caliente o frío a las áreas lesionadas, por lo que siempre consulte con su profesional de la salud. Sin embargo, por lo general se utiliza hielo en las lesiones y el calor en el dolor muscular, de acuerdo con Painscience.com.

La crioterapia o “icing” puede ser útil para moretones, inflamación y otras lesiones superficiales. Si bien la evidencia que apoya la efectividad de la crioterapia para las lesiones es tenue, puede proporcionar cierto alivio menor en el área donde está la inflamación.

El calor puede ser útil para los espasmos musculares, tensión, dolor crónico y otras situaciones asociadas con la sensación de dolor o palpitante. Calidez también puede tener un efecto calmante, lo que puede calmar algunos de los aspectos emocionales asociados con el dolor.

Tenga cuidado al usar terapias basadas en la temperatura en el tratamiento del dolor, porque podría haber un efecto opuesto al deseado. La regla de oro es hacer lo que te sienta bien.

Remedios Herbales y Suplementos

Al considerar suplementos, como con todas las soluciones para el dolor y terapias debe consultar con su proveedor de atención médica. Hay muchos en el mercado que puede ayudar con diferentes tipos de dolor. WebMD ofrece un artículo completo que lista los suplementos que pueden aliviar diferentes tipos de dolor.

Los siguientes son algunos de los remedios enumerados:

  • Para dolor de espalda y articulaciones: Cúrcuma, raíz de garra del diablo, capsicum / capsaicin, consuelda, glucosamina y condroitina
  • Para el dolor de cabeza: La corteza del sauce blanco, boswellia, cafeína, matricaria y butterbur.
  • Para la artritis: SAM-e, glucosamina / condroitina, y boswellia
  • Otros remedios para la inflamación: Acidos grasos Omega 3 y probióticos

En todos los casos, consultar a su médico antes de iniciar intervenciones naturales y herbarias es la regla general ya que algunos de estos suplementos pueden reaccionar adversamente con otros, u otros medicamentos que esté tomando.

Medicina Alternativa para El Dolor Crónico

Al considerar un tratamiento “alternativo” para el dolor usted puede notar un tema recurrente: Su médico siempre va a ser su mejor guía, así que tenga las preguntas preparadas. También considere los varios tratamientos que una vez se consideraron alternativas, estos ahora se están convirtiendo en corriente principal, como la acupuntura y la marihuana.

Es importante tener en cuenta que los tratamientos fuera de la corriente principal están allí por una razón: no son eficaces, o son potencialmente dañinos.

A veces el método más natural de alivio del dolor es abstenerse de los malos hábitos, y participar en los sanos. Los cambios en el estilo de vida como el ejercicio, evitar el abuso de sustancias, una dieta adecuada y dormir lo suficiente pueden mejorar la calidad de vida..

Share with family and friends! Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0Share on Reddit0Share on StumbleUpon0